checklist randonnée : comment s'habiller et préparer son sac
21 mai 2026La montagne se mérite, et se prépare ! Que vous partiez pour une balade de 2h, une grande journée ou une itinérance dans les Hautes Vallées, avoir le bon équipement change tout. Voici la checklist randonnée complète pour ne rien oublier — vêtements, sac et sécurité inclus.
Le soleil brille. L’itinéraire est prêt. L’aventure vous attend. Mais avant le grand départ, êtes-vous sûr d’être bien préparé ? Bien prévoir son équipement et sa tenue de randonnée est primordial pour pouvoir profiter de l’instant présent et de se parer aux aléas lors de votre sortie.
Mais avant de préparer votre sac de randonnée, avez-vous bien préparer votre itinéraire ? vérifier la météo ? Avant de partir en randonnée, une bonne préparation est indispensable, alors on vous donne quelques conseils :
Comment s'habiller pour randonner ?
La première est respirante (« première peau »)
Son rôle est d’évacuer la transpiration pour garder une peau sèche. Choisissez une matière qui sèche vite. Manche courte ou manche longue ? Tout dépend des températures annoncées. Même en été, vous pouvez opter pour des manches longues et amples, afin de protéger votre peau du soleil.
La seconde est chaude (pull ou polaire)
Il s’agit d’un pull ou d’une polaire. Le but est tout simplement de conserver la chaleur corporelle. Optez pour une doudoune fine si vous partez tôt le matin ou prévoyez du dénivelé important.
La troisième est imperméable (veste coupe-vent/pluie)
Une veste permettra de vous protéger du vent et de la pluie. Elle est indispensable peu importe la météo le matin. En montagne, le temps peut changer rapidement, mieux vaut être prévoyant. Veillez à ce qu’elle soit imperméable (rating > 10 000 mm) et respirante.
Les petits détails qui comptent
- Des chaussettes techniques (laine mérinos ou synthétique. Jamais de coton qui retient l’humidité et provoque les ampoules)
- Des gants légers dans la poche, même en été au dessus de 2000m, ils seront appréciés.
- Un tour de cou / buff polyvalent (soleil, vent, froid). Notre coup de coeur local : Maille à part
- Un pantalon de randonnée ou legging technique
Et l'hiver, je m'habille comment ?
Le principe des 3 couches reste valable, mais les matières et l’épaisseur changent. En hiver, ajoutez des guêtres pour tenir la neige hors des chaussures, des crampons légers pour le verglas, et doublez la couche chaude. Consultez notre article dédié pour tous les détails.
quelques kilomètres à pied ça use les souliers
Qu’elles soient montantes ou basses, chacun ses préférences — tant qu’elles offrent une bonne accroche et protègent le pied des terrains accidentés. L’essentiel : rodez-les avant votre sortie pour éviter les ampoules.
Notre coup de cœur local : les chaussures Galibier, conçues localement à partir de matières durables et majoritairement naturelles. Un beau geste pour la planète, les pieds, et le territoire !
Checklist sac de randonnée à la journée
Quel sac choisir pour une randonnée à la journée ?
Pour une randonnée à la journée, un sac de 20 à 30 litres est idéal. Règle d’or sur le poids : le sac chargé ne doit pas dépasser 10 % de votre poids corporel pour préserver votre dos.
Hydratation et alimentation
- Eau : prévoir de l’eau en quantité suffisante (entre 1.5L et 2L pour une journée)
- De quoi grignoter (pique-nique et/ou barres de céréales selon la durée). Évitez les aliments qui fondent ou s’écrasent facilement.
Protection solaire et confort
- Lunettes de soleil (catégorie 3 minimum en montagne et catégorie 4 si vous partez en alpinisme)
- Chapeau ou casquette
- Crème solaire indice 50 (le rayonnement est plus intense en altitude)
- Mouchoirs
- Sac poubelle (vos déchets repartent toujours avec vous)
Orientation et communication
- Carte IGN du secteur (en papier, ça ne se décharge pas)
- Boussole
- Application téléphone avec le tracé GPX téléchargé hors-ligne (attention, vous n’aurez pas de réseau en montagne).
- Téléphone chargé et batterie externe si longue sortie
- Mémoriser le 112 pour appeler les secours en montagne si besoin.
le fond de sac votre filet de sécurité
- une trousse de secours (pansements, compresses, désinfectant, aspirine, strapping…)
- un couteau multifonctions
- une couverture de survie (elles sont légères et tiennent même dans une poche)
- une lampe torche ou frontale
Vous êtes prêts, bonne randonnée !
Avec cette checklist randonnée dans votre sac (ou en tête !), vous partez en montagne l’esprit tranquille. La préparation, c’est ce qui vous permet de profiter pleinement du paysage sans penser à ce qui manque.
Découvrez nos itinéraires de randonnée dans les Hautes Vallées – La Grave, la Clarée, l’Izoard. Des sentiers pour tous les niveaux, au cœur des plus beaux paysages des Alpes du Sud.
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